‍Hva gjør jeg?

Jeg trener alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, innenfor løping på bane, gate og terreng/fjell – fra 800 meter til 24-timersløp. Som i løpemiljøet ellers, er mange av mine utøvere menn i alderen 30-50 år som løper rundt 40 minutter på mila, men jeg har god variasjon og erfaring i porteføljen. Tidligere har jeg blant annet trent utøvere som driver med triatlon, terrengsykling og langrenn, mens jeg nå fokuserer på løpere.

Jeg følger opp utøvere over tid med et produkt man kalle "digital oppfølging med månedlig abonnement", men har også "enkelttimer med treningsveiledning" for utøvere som ikke ønsker å binde seg eller føler et behov for tett oppfølging.

Trenings- og trenerfilosofien

Min filosofi er at vi må finne din. Sammen skaper vi din beste metode, som gir deg fremgang og mestring. I de fleste tilfeller handler det om å tenke mer langsiktig enn man ønsker, spise og sove mye og bra, og trykke på riktig knapper til riktig tid, slik at du kan du trene mye og bra over lang tid.

Som trener er jeg opptatt av å heve kvaliteten på det du gjør, og ikke minst sørge for at du holder deg unna trøbbel. Jeg gjør mitt beste for å ha kontroll på hva du trener og hvordan du responderer på enkeltøkter og over tid. Med en god treningslogg og gode tilbakemeldinger fra utøveren, blir samarbeidet enkelt og fruktbart. Da kan man gjøre små og store justeringer som over tid gjør at formpila peker rett vei.

Startskuddet‍

Når du tar kontakt, ber jeg deg sende meg relevant informasjon: Hvem er du, hva har du gjort tidligere og hva er målene dine nå? Jeg vil vite om både utfordringer og muligheter i hverdagen, slik at vi kan planlegge realistisk og godt. Deretter tar vi en oppstartssamtale, som regel et videomøte, hvor vi blir enige om hvordan vi best legger opp treningen for deg.‍

Finn flyten‍

Jeg bruker appen FlowZone til å lage og dele treningsplaner. Før jeg setter opp en plan, vil jeg vite hvordan hverdagen din ser ut for perioden, slik at treningen kan skreddersys. Planene sendes typisk for to uker av gangen, og du logger enkelt øktene dine via Strava. Planene er detaljerte nok til at du alltid vet hva som skal gjøres, men gir samtidig fleksibilitet i hverdagen.
‍

Løpende oppfølging og justeringer‍

Vi holder jevnlig kontakt gjennom chatfunksjonen i FlowZone. Jeg følger med på treningen din, gir tilbakemeldinger og justerer planene basert på hvordan du responderer på trening, tester og konkurranser. Målet er kontinuitet, fremgang og å toppe formen når det gjelder.

‍‍

Verktøy for toppidrettsutøvere‍

For toppidrettsutøvere bruker jeg i tillegg Bestr som treningsdagbok og Google regneark til detaljert planlegging og analyse. Dette gir enda mer kontroll og innsikt, og gjør det mulig å finjustere treningen ned til hver minste detalj.‍‍

‍

‍‍

‍Hva utøverne sier om samarbeidet

Stian (30) – en vaskeekte supermosjonist med høye mål, har forbedret seg med drøyt 3 minutter på 10 km og 10 minutter på løpe-Birken på et par år:

"Even skreddersyr en variert treningsplan som kombinerer ski, sykkel og løp for å kunne få maksimalt ut av treningen. Han følger nøye med på min treningsbelastning for at jeg skal bli en best mulig utøver, samtidig som han sørger for at jeg har en balansert og effektiv treningshverdag. Noe som er nøkkelen for en «supermosjonist». Den største forandringen i mitt liv etter at jeg begynte med Even som trener, er at jeg har et større overskudd i hverdagen. Til tross for at jeg trener mer enn noen gang!"

‍‍

Ana Teresa Holsether (52) – Jeg har trent evighetsmaskinen Ana Teresa siden jeg jobbet på Driv Trening, og hun sier:

"Even gives me a great deal of variation in my training. I am an ultra runner, I have been able to keep myself injury free for years following his training plan, being able to achieve personal bests at Half-marathon, Marathon and ultra distances, going stronger for more technical and longer distances every year. My goal is to aim for personal improvement, enjoy the run and keep injury free, all that I have been able to achieve thanks to his guidance since 2019"

‍‍

Henrik (37) – En sterk maratonløper med mål om sub 2:30, som jeg har trent siden i høst:

"Jeg bestemte meg for å søke hjelp hos EBD da progresjonen hadde stoppet opp. Selv om det er lett å finne informasjon om trening og treningsplaner, er det vanskelig å vite hvilken og hvor mye trening jeg trenger for å oppnå videre fremgang. EBD har hjulpet meg å evaluere effekten av treningen min over tid, identifisere mine svake sider, og lage en plan som gjør at jeg nå utvikler meg og absorberer treningen jeg gjør. Det er tydelig at EBD ikke bare baserer sine planer på egen erfaring som løper, men også på solid fagkunnskap som gjør at han treffer mitt nivå. Trening med fremgang er svært mye gøyere enn bare trening!"

‍

Selma Løchen Engdahl (23) – Jeg ble treneren til Selma i november 2023, og som klubbkamerater og trener-utøver er vi sammen på treningsleire og den daglige treninga. I 2024 tok hun fire NM-medaljer på bane, gate og terrengløp, løp EM terrengløp for Norge og perset til 4:13 på 1500 meter og 33:33 på Hytteplanmila. I 2025 har hun allerede tatt bronse i Nordisk mesterskap.

"Even er en svært kompetent og dedikert trener som bryr seg om hele utøveren. Han har fokus på å bygge en robust utøver, som ikke bare presterer på kort sikt, men som med et bærekraftig opplegg kan utvikle seg over flere år. Dette har vært veldig viktig for meg som ung mellomdistanseløper. Da jeg sto til start på 1500m under NM i sommer visste jeg at jeg var i form til å ta medalje, ettersom jeg hadde sett hvor god Even hadde vært til å toppe sin egen form til mesterskap tidligere. Dette ga en enorm selvtillit og trygghetsfølelse! Med Even som trener kan jeg garantere at du blir sett og hørt, og at du får ut potensialet ditt samtidig som du får boosta treningsgleden!!! Han er inspirerende, nøye og veeldig snill og grei!☺️"

‍Månedlig abonnement eller enkelttimer‍

Jeg tilbyr digital treningsveiledning som inkluderer treningsplaner og tett oppfølging, til en pris på 2500 - 3500,-/mnd, avhengig av hvor omfattende samarbeidet skal være. Alle slike samarbeid starter med en Oppstartssamtale, pris 1500,- (60 min + for/etterarbeid).

For enkelttimer med digital veiledning er prisen 1200,-/60 min.
‍

‍
Ta kontakt hvis du vil vite mer eller er klar for å ta treningen din til neste nivå!